Instr. Fernando Prado
Pakshásana es un ásana que entrena la estabilidad, la fuerza en las piernas y trabaja también sobre la flexibilidad de las articulaciones de las caderas.
Para conseguir este ásana tené en cuenta:
Mantené la estabilidad concentrando la mirada en un punto fijo frente a vos, sin distraerte.
La respiración, profunda, completa, silenciosa y continua (es decir, sin retener con o sin aire en los pulmones)
Si no conseguís extender la pierna, optá por la variante ardha pakshásana, con la rodilla flexionada y la mano sujetando la pierna.
Que NO hacer:
¡No te apoyes en la pared! La mejor manera de ganar estabilidad y fortalecer tus tobillos es prescindiendo de apoyos externos
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[...] Una mirada actual sobre el Yôga Ancestral – Aprenda a executar o pakshásana, o ásana do mês. Julio Simões é instrutor de SwáSthya Yôga desde 2003. Ministra aulas para grupos e também personal Yôga trainer. Entre em contato: julio.simoes@uni-yoga.org.br Leave a Reply [...]