Técnicas de Yôga para revitalizar los ojos

Publicado en Infobae.com, hoy

Fuente: flickr

Para descansar la vista y concentrarse mejor, practique trátakas.

El Yôga antiguo tiene más de cinco mil años. Y hace todo ese tiempo que los primeros Maestros observaron que no bastaba la limpieza externa del cuerpo para alcanzar niveles más profundos en su práctica. Así nacieron los kriyás, técnicas que buscan purificar el organismo con más intensidad que el baño diario o la limpieza de los dientes.

La palabra kriyá significa literalmente actividad, y en el contexto del SwáSthya Yôga designa la actividad de purificación de las mucosas. La presencia de los kriyás como parte de la práctica corrobora la antigüedad de esta modalidad.

Dentro de este grupo de técnicas, hay una subdivisión que se ocupa de la limpieza de las mucosas oculares: son los trátakas, que descansan la mirada y revitalizan la musculatura y los nervios que rodean los ojos.

Todos sabemos que, después de algunas horas con la mirada fija en un foco estable (leyendo, o frente al monitor de la computadora), es habitual que la vista se canse, los ojos se enrojezcan y empiecen a picar, y puede llegar a manifestarse una cefalea incipiente.

Las técnicas

Dentro de los trátakas encontramos los drishtis, que consisten en fijar la mirada durante algún tiempo en un punto, sin parpadear.

Pruebe utilizar las siguientes técnicas al menos una  vez por día. Además de revitalizar los músculos y nervios oculares, incrementan la concentración. Reserve para su ejecución unos minutos a solas, sin interrupciones.

1.- Naságra drishti: abra bien ambos ojos y dirija la mirada hacia la punta de la nariz. No pestañee. Mantenga el foco fijo en la nariz, resistiendo el reflejo de cerrar los ojos. Si aparece la voluntad de parpadear, simplemente abra más los ojos, proponiéndose mantenerlos así hasta que comiencen a lagrimear. En ese momento el kriyá estará haciendo efecto, limpiando la mucosa ocular.

2.- Bhrúmadhya drishti: dirija ahora la mirada hacia el entrecejo, cuidando no forzar la musculatura ocular. Si siente dolor detrás de los ojos, trate de descontraer voluntariamente toda la región. Como en la técnica anterior, evite parpadear por algunos minutos, hasta que se activen los lagrimales.

Luego de realizados los drishtis, frote las manos entre sí hasta que las palmas estén calientes. Cubra los ojos con ellas y permanezca así un instante, sin dejar pasar la luz, asimilando el efecto de las técnicas realizadas.

Por último, recuerde que el Yôga Antiguo es empírico y fue desarrollado a través de cinco milenios de práctica. Para la mayoría de las técnicas no existe una explicación que indique por qué funcionan. Simplemente, lo hacen.